Posíláme moc pozdravů Vojtíškovi na soustředění..a myslíme na něj
Letní taneční soustředění DĚTSKÉ PÁRY
03.07.2011 09:58
Posledním turnusem letního soustředění je soustředění dětských tanečních párů. Medaile připraveny, počasí objednáno, tak žádné úrazy a žádné angíny, ať jste tam 16. všichni jako na koni! .-)
Protože jsme měli problémy se signálem - nemohli jsme dávat na internet aktuální pravidlené zprávy ze soustředění. Takže alespoň stručně:
Denní režim 3. turnusu:
07:00 budíček
07:15 - běh
08:00 snídaně
08:30 - 12:15 dopolední trénink
12:30 oběd
15:15 - 17:15 odpolední trénink
17:30 večeře
18:30 večerní opravy fyzických testů, posilování, míčové hry
20:00 druhá večeře a pohádka
22:00 večerka
Hlavní náplň tréninků:
zvyšování fyzické kondice, síly, obratnosti a pohybového rozsahu tanečníků
zlepšování techniky základních kroků a základních sestav, nácvik toček
zlepšování výrazových prostředků tanečníků
formace
Výsledky týdenního bodování:
|
Fyzická a pohybová příprava (běh, šplh, posilování, plavání, trampolína, akrobacie, obratnost)
|
||||
|
1. m |
Bára Kvapilová (91 bodů) |
|
1. m |
Standa Bělka (63 bodů) |
|
2. m |
Anička Hamannová (88 b) |
|
2. m |
Tomáš Uxa (60 b) |
|
3. m |
Natálka Romportlová (80 b) |
|
3. m |
Lukáš Hubst (58 b) |
|
4. m |
Simča Dejmková + Lucka Červinková |
|
4. m |
Jakub Navrátil |
|
5. m |
Sophie Machová |
|
5. m |
Ondra Kučera |
|
6. m |
Kačka Holubová |
|
6. m |
Adam Beneš |
|
7. m |
Valča Matějková |
|
7. m |
Víťa Ulrich |
|
8.m |
Martina Ulrichová |
|
8.m |
Pája Mandlík |
|
9.m |
Martina Kamenická |
|
9.m |
Lukáš Ditrich + Vojta Cyrani |
|
10.m |
Terezka Šmídová |
|
10.m |
Filip Šimůnek |
|
|
|
|
|
|
|
Taneční disciplíny (základní kroky, zákl. sestavy, nasazení, improvizace, atd.)
|
||||
|
1. m |
Bára Kvapilová + Simča Dejmková 48 |
|
1. m |
Lukáš Hubst (45 bodů) |
|
2. m |
Sophie Machová (40 b) |
|
2. m |
Standa Bělka (43 b) |
|
3. m |
Lucka Červinková (29 b) |
|
3. m |
Tomáš Uxa (36 b) |
|
4. m |
Martina Kamenická |
|
4. m |
Jakub Navrátil |
|
5. m |
Kačka Holubová + Valča Matějková |
|
5. m |
Filip Šimůnek |
|
6. m |
Martina Ulrichová + Naty Romportlová |
|
6. m |
Pája Mandlík + Ondra Kučera |
|
7. m |
Anička Hamannová |
|
7. m |
Lukáš Ditrich |
|
8.m |
Terezka Šmídová |
|
8.m |
Víťa Ulrich |
|
|
|
|
9.m |
Adam Beneš |
|
|
|
|
10.m |
Vojta Cyrani |
|
Celkové výsledky
|
||||
|
1. m |
Bára Kvapilová (141 bodů) |
|
1. m |
Lukáš Hubst (108 b) |
|
2. m |
Simča Dejmková (129 b) |
|
2. m |
Standa Bělka (106 b) |
|
3. m |
Sophie Machová (111 b) |
|
3. m |
Tomáš Uxa (95 b) |
|
4. m |
Lucka Červinková |
|
4. m |
Jakub Navrátil |
|
5. m |
Anička Hamannová (88 b) |
|
5. m |
Ondra Kučera |
|
6. m |
Natálka Romportlová |
|
6. m |
Pája Mandlík |
|
7. m |
Kačka Holubová |
|
7. m |
Adama Beneš |
|
8.m |
Valča Matějková |
|
8. m |
Víťa Ulrich |
|
9. m |
Martina Ulrichová |
|
9. m |
Lukáš Ditrich |
|
10.m |
Martina Kamenická |
|
10.m |
Filip Šimůnek |
|
11.m |
Terezka Šmídová |
|
11.m |
Vojta Cyrani |
|
Vytažení těla |
||||
|
1. m |
Simona Dejmková |
|
|
|
|
2. m |
Martina Kamenická |
|
|
|
|
3. m |
Lukáš Hubst |
|
|
|
Úkoly na prázdniny:
Udržování a zlepšování stávajícího rozsahu (i kluci). Během soustředění na sobě nejvíc makali Víťa a Lukášek, ale i ostatní se snažili. Nejvíce zkrácený je Ondra a Filip. Pája by měl zkoušet kotoul vpřed, pokud mají kluci prostor, můžou zkoušet i hvězdu a stojku (s dopomocí). Holky by měly zvládnout provaz na obě nohy, rozštěp, hvězdy na obě strany, stojku do provazu (s dopomocí), most ze stoje (nebo alespoň protahovat ruce)
Udržování a zlepšování síly! Stačí denně nebo obden 20 kliků, min. 20 sklapovaček, min. 20 lehsedů, 30 dřepů, min. 20 cviků na posilování zad a případně přidat výdrž v kliku na loktech. Pokud je možnost jezdit na kolech, na kolečkových bruslích, plavat, běhat - jen do toho!
Pilování nových variací z formace. V září bychom měli pokračovat tam, kde jsme na soustředění skončili. Nebudeme doučovat kroky a variace ty, kteří je během prázdnin zapomenou! Stačí občas zopakovat každý sám.
Odpočívat! Září a říjen budou krušné! :-)