Letní taneční soustředění - HOLKY

Druhý turnus letního soustředění patří HolkyDancu. Holky nám do Vítkovic přijedou 9. 7.  - tedy ty, které už ve Vítkovicích nebudou z předešlého turnusu. Moc se na holky těšíme, tak brzy na viděnou...

Protože nebylo možné se celé soustředění dostat na internet, přidávám alespoň stručné informace zpětně:

 

Denní režim 2. turnusu:

07:00 budíček

07:15 - běh

08:00 snídaně

08:30 - 12:15 dopolední trénink

12:30 oběd

15:15 - 17:15 odpolední trénink

17:30 večeře

18:30 večerní opravy fyzických testů, posilování a akrobacie

20:00 druhá večeře a promítání

22:00 večerka

 

Hlavní náplň tréninků:

zvyšování fyzické kondice, síly, obratnosti a pohybového rozsahu tanečníků

trénink základních akrobatických prvků

zlepšování techniky základních kroků a základních sestav, nácvik toček

zlepšování výrazových prostředků tanečníků

týmové choreografie

 

Výsledky týdenního bodování:

Fyzická a pohybová příprava /do 8. místa

(běh, šplh, posilování, plavání, trampolína, akrobacie, obratnost)

 

1. m

Denisa Hulová + Natálka Novotná

 

1. m

Majda Bartošová + Monika Firstová

2. m

Nella Kokošková

 

2. m

Miky Kozáková

3. m

Natálka Romportlová

 

3. m

Bára Kvapilová

4. m

Lucka Č. + Anička H.

 

4. m

Nella Čmejrková

5. m

Sophie Machová

 

5. m

Kačka Weisserová

6. m

Valča Matějková

 

6. m

Simona Dejmková

7. m

Jana B. + Tereza P.

 

7. m

Denisa K. + Kačka H.

8. m

Martina Kamenická

 

8. m

Tereza Bukačová

 

Taneční disciplíny / do 8. místa

(základní kroky, zákl. sestavy, nasazení, improvizace, atd.)

 

1. m

Sophie Machová

 

1. m

Žaneta Zborníková

2. m

Lucka Červinková

 

2. m

Miky Kozáková

3. m

Valča Matějková

 

3. m

Anička Nemčoková + Aneta Čechová

4. m

Denisa Hulová

 

4. m

Kačka Weisserová

5. m

Nella Kokošková

 

5. m

Adéla Plašilová

6. m

Natálka Romportlová

 

6. m

Anita Šálková

7. m

Martina Kamenická

 

7. m

Nella Čmejrková

8. m

Anička Hamannová

 

8. m

Bára Kvapilová

                                                   

Celkové výsledky / do 8. místa

 

1. m

Sophie Machová

 

1. m

Miky Kozáková

2. m

Lucka Červinková

 

2. m

Žaneta Zborníková

3. m

Denisa Hulová

 

3. m

Kačka Weisserová

4. m

Nella Kokošková

 

4. m

Anička Nemčoková

5. m

Valča M. + Natálka R.

 

5. m

Bára K. + Monika F.

7. m

Anička Hamannová

 

7. m

Nella Čmejrková

8. m

Jana Berkela

 

8. m

Simona Dejmková

 

 

Vytažení těla / Skokani soustředění

 

1. m

Adéla Plašilová

 

1. m

Adéla Plašilová

2. m

Nella Čmejrková

 

2. m

Denisa Kortanová

3. m

Monika Firstová

 

3. m

Míša Koláčná

 

Úkoly na prázdniny:

Udržování a zlepšování stávajícího rozsahu. Během soustředění jste se každá dostala o krok dále, teď je na tom potřeba pracovat. Nejvíce potřebují protahovat Anita a Martina P., zabrat musí také Kačka Ř., ale makají samozřejmě i všechny ostatní. Pokud nebudete cvičit, v září to poznáme. Holky by měly zvládnout provaz na obě nohy, rozštěp, hvězdy na obě strany, stojku do provazu (s dopomocí), most ze stoje (nebo alespoň protahovat ruce)

 

Udržování a zlepšování síly! Stačí denně nebo obden 20 kliků, min. 20 sklapovaček, min. 20 lehsedů, 30 dřepů, min. 20 cviků na posilování zad a případně přidat výdrž v kliku na loktech. Pokud je možnost jezdit na kolech, na kolečkových bruslích, plavat, běhat - jen do toho!

 

Pilování variací z formace. V září bychom měli pokračovat tam, kde jsme na soustředění nebo na konci června skončili. Nebudeme doučovat kroky a variace ty, které je během prázdnin zapomenou! Týmové sestavy se sice budou měnit, ale ty stávající musíte umět. Stejně tak svoje sóla a dua (ti, kteří postoupili). I tam budou změny, můžete zkoušet nové variace s využitím kroků a pohybů, které znáte...

 

Odpočívat! Září a říjen budou krušné! :-)

 

Diskusní téma: Letní taneční soustředění - HOLKY

Pozdrav

Ahoj naše Žáňo.
Moc tě zdravíme a na tebe myslíme.
Doufáme,že jsi v pohodě a první pozdrav tady posíláme :-)
Až zjistíš co ti chybí a co bys ještě potřebovala,tak dej vědět (že by mobil:),nebo ......)
Pa rodiče a bráška :-)

Přidat nový příspěvek