Ahoj naše Žáňo.
Moc tě zdravíme a na tebe myslíme.
Doufáme,že jsi v pohodě a první pozdrav tady posíláme :-)
Až zjistíš co ti chybí a co bys ještě potřebovala,tak dej vědět (že by mobil:),nebo ......)
Pa rodiče a bráška :-)
Letní taneční soustředění - HOLKY
03.07.2011 09:59
Druhý turnus letního soustředění patří HolkyDancu. Holky nám do Vítkovic přijedou 9. 7. - tedy ty, které už ve Vítkovicích nebudou z předešlého turnusu. Moc se na holky těšíme, tak brzy na viděnou...
Protože nebylo možné se celé soustředění dostat na internet, přidávám alespoň stručné informace zpětně:
Denní režim 2. turnusu:
07:00 budíček
07:15 - běh
08:00 snídaně
08:30 - 12:15 dopolední trénink
12:30 oběd
15:15 - 17:15 odpolední trénink
17:30 večeře
18:30 večerní opravy fyzických testů, posilování a akrobacie
20:00 druhá večeře a promítání
22:00 večerka
Hlavní náplň tréninků:
zvyšování fyzické kondice, síly, obratnosti a pohybového rozsahu tanečníků
trénink základních akrobatických prvků
zlepšování techniky základních kroků a základních sestav, nácvik toček
zlepšování výrazových prostředků tanečníků
týmové choreografie
Výsledky týdenního bodování:
|
Fyzická a pohybová příprava /do 8. místa (běh, šplh, posilování, plavání, trampolína, akrobacie, obratnost)
|
||||
|
1. m |
Denisa Hulová + Natálka Novotná |
|
1. m |
Majda Bartošová + Monika Firstová |
|
2. m |
Nella Kokošková |
|
2. m |
Miky Kozáková |
|
3. m |
Natálka Romportlová |
|
3. m |
Bára Kvapilová |
|
4. m |
Lucka Č. + Anička H. |
|
4. m |
Nella Čmejrková |
|
5. m |
Sophie Machová |
|
5. m |
Kačka Weisserová |
|
6. m |
Valča Matějková |
|
6. m |
Simona Dejmková |
|
7. m |
Jana B. + Tereza P. |
|
7. m |
Denisa K. + Kačka H. |
|
8. m |
Martina Kamenická |
|
8. m |
Tereza Bukačová |
|
Taneční disciplíny / do 8. místa (základní kroky, zákl. sestavy, nasazení, improvizace, atd.)
|
||||
|
1. m |
Sophie Machová |
|
1. m |
Žaneta Zborníková |
|
2. m |
Lucka Červinková |
|
2. m |
Miky Kozáková |
|
3. m |
Valča Matějková |
|
3. m |
Anička Nemčoková + Aneta Čechová |
|
4. m |
Denisa Hulová |
|
4. m |
Kačka Weisserová |
|
5. m |
Nella Kokošková |
|
5. m |
Adéla Plašilová |
|
6. m |
Natálka Romportlová |
|
6. m |
Anita Šálková |
|
7. m |
Martina Kamenická |
|
7. m |
Nella Čmejrková |
|
8. m |
Anička Hamannová |
|
8. m |
Bára Kvapilová |
|
Celkové výsledky / do 8. místa
|
||||
|
1. m |
Sophie Machová |
|
1. m |
Miky Kozáková |
|
2. m |
Lucka Červinková |
|
2. m |
Žaneta Zborníková |
|
3. m |
Denisa Hulová |
|
3. m |
Kačka Weisserová |
|
4. m |
Nella Kokošková |
|
4. m |
Anička Nemčoková |
|
5. m |
Valča M. + Natálka R. |
|
5. m |
Bára K. + Monika F. |
|
7. m |
Anička Hamannová |
|
7. m |
Nella Čmejrková |
|
8. m |
Jana Berkela |
|
8. m |
Simona Dejmková |
|
Vytažení těla / Skokani soustředění
|
||||
|
1. m |
Adéla Plašilová |
|
1. m |
Adéla Plašilová |
|
2. m |
Nella Čmejrková |
|
2. m |
Denisa Kortanová |
|
3. m |
Monika Firstová |
|
3. m |
Míša Koláčná |
Úkoly na prázdniny:
Udržování a zlepšování stávajícího rozsahu. Během soustředění jste se každá dostala o krok dále, teď je na tom potřeba pracovat. Nejvíce potřebují protahovat Anita a Martina P., zabrat musí také Kačka Ř., ale makají samozřejmě i všechny ostatní. Pokud nebudete cvičit, v září to poznáme. Holky by měly zvládnout provaz na obě nohy, rozštěp, hvězdy na obě strany, stojku do provazu (s dopomocí), most ze stoje (nebo alespoň protahovat ruce)
Udržování a zlepšování síly! Stačí denně nebo obden 20 kliků, min. 20 sklapovaček, min. 20 lehsedů, 30 dřepů, min. 20 cviků na posilování zad a případně přidat výdrž v kliku na loktech. Pokud je možnost jezdit na kolech, na kolečkových bruslích, plavat, běhat - jen do toho!
Pilování variací z formace. V září bychom měli pokračovat tam, kde jsme na soustředění nebo na konci června skončili. Nebudeme doučovat kroky a variace ty, které je během prázdnin zapomenou! Týmové sestavy se sice budou měnit, ale ty stávající musíte umět. Stejně tak svoje sóla a dua (ti, kteří postoupili). I tam budou změny, můžete zkoušet nové variace s využitím kroků a pohybů, které znáte...
Odpočívat! Září a říjen budou krušné! :-)
Diskusní téma: Letní taneční soustředění - HOLKY
Datum: 10.07.2011